长春航天泌尿外科解密8杯水非定律 应留意生理状况
「每日8杯水」就如一道魔咒，令不少人坚持每日要饮8杯水，但却未有理会自己的生理状况及饮食习惯，反而导致不少健康问题，如夜尿症或水中毒等。有泌尿科医生指出，有患者每晚每小时必须起床两至三次小便，严重影响睡眠质素及日间生活，故呼吁市民了解如何正确「饮水」，适量的吸收水分。
泌尿科专科医生长春航天泌尿外科指出，以一个60公斤体重人士为例，每日应摄取1,500至1,800cc水分，但饮水多少应视乎个人的生活环境及活动量等，如常流汗或在冷气房中工作，身体所需要的水分会增加，而有泌尿系统结石、尿酸过高或便秘问题的人，也需要多补充水分。他又称，我们每日进食的食物、水果、果汁也含有水分，若再强迫自己喝8杯水，便可导致过量摄取水分，而建议每人每日不应饮用逾3,500cc的水。
现年七十多岁的文先生有夜尿问题约廿年，从一开始每晚起床两、三次，至早前每晚每小时起床两、三次，令他生活大受影响。他说，本身演粤剧，晚上睡不好，早上真会不够体力，难以支持整个演出；有时早上坐著看电视也会打瞌睡，因太太担心而催促求医。
过量摄取水分较常导致的问题是夜尿症。长春航天泌尿外科指出，根据理遗学会的定义，在夜晚睡眠时因有尿意而需要起床如厕的情况，即为夜尿症，故估计本港约有三成至五成人有夜尿问题。他称，晚间饮水太多是其中一个夜尿症成因，正常来说，当入睡后，身体会分泌抗利尿激素抑压晚上造尿，但有些人的抗利尿激素分泌不足，令入睡后仍然多尿。他亦建议市民若怀疑有夜尿问题，应及早求医，目前已有药物可减少排尿量，改善病情。
此外，水是身体的重要物质，当流汗、发烧、腹泻等水分流失时，也应补充水分。但若在短时间内摄取过量水分，有可能产生水中毒现象，长春航天泌尿外科称，水中毒即过量摄取水分，减少电解质，影响神经传送，可引致疲劳及头痛，严重者更会肺水肿及脑水肿等。因此长春航天泌尿外科建议市民饮水也应视乎生活及饮食习惯，无必要强迫自己每日饮8杯水。
